On privilégie les formes de travail dans lesquelles l’enfant gère sa course SEUL.

Il faut l’amener :
 à percevoir les notions de durée, de distance, d’allure optimale pour réaliser une performance,
 à apprendre à doser son effort,
 à améliorer ses capacités physiologiques.

Ceci induit une régularité des séances et un travail individualisé.

Concevoir une unité d’apprentissage en 2 phases.

1ère période :
Allonger progressivement la durée de course pour parvenir la durée visée.

2ème période :
Accroitre sa vitesse, maintenir une vitesse optimale sur la distance ou la durée de course.

Conseils

 Courir au moins 3 fois par semaine ? 10 à 20 min de travail effectif selon l’âge.
 Varier les formes de travail :
 la course continue est vite monotone ou lassante une fois l’objectif de durée atteint.
 la répétition de distances plus courtes, à allure un peu plus soutenue, entrecoupées de courtes récupérations actives (1mn en marchant) offre d’autres possibilités.
 Bien matérialiser les parcours pour fournir des repères aux enfants.

voir notre guide pour l’élaboration des premières séances
voir les repères de niveaux possibles et exemples de situations proposées par les CPC EPS de Haute Savoie
voir aussi le tableau des Foulées USEP 74